วันที่ 13 ตุลาคม 2551
  •  
     
     
    ดูแลสุขภาพแนวตะวันออก
     
     
    โดย..... นายแพทย์อำนาจ ชัยชลทรัพย์
     
     
    ในภาวะปัจจุบัน ความเร่งรีบและการแข่งขันในการทำงานถือเป็นสิ่งกดดันต่อผู้ที่อยู่ในวัยทำงาน ซึ่งมีผลกระทบต่อสุขภาพ การที่จะได้รับทราบว่าเราเข้าใกล้ต่อการเจ็บป่วยเพียงใด ย่อมจะช่วยททำให้การปฏิบัติตัวได้ถูกต้อง การประเมินปัจจัยเสี่ยงจึงน่าจะทำให้เราได้ดูแลสุขภาพได้ดีขึ้น ( กรุณากรอกข้อมูลเพื่อประเมินเกี่ยวกับตัวท่าน )
     
     
     

    ปัจจัยเสี่ยงด้านสุขภาพ ใช่ ไม่ใช่
      1)  ปริมาณงานประจำถูกเพิ่มเป็นสองเท่า
      2)  ทำงานมากกว่า 10 ชั่วโมง
      3)  ระบบของการทำงานแต่ละวันไม่ดี ทำให้ต้องทำงานต่อเนื่องถึงกลางคืนบ่อย
      4)  ระบบการจัดการขององค์กรไม่ดีพอ ทำให้ผู้บริหารรับผิดชอบมากเกินไป
      5)  ไม่ได้ลาพักร้อนเลย
      6)  มีภาระกิจในการเดินทางบ่อย มีเวลาพักผ่อนน้อย, อยู่บ้านใช้เวลานอนส่วนใหญ่
      7)  ความสัมพันธ์กับผู้ร่วมงานไม่ดี
      8)  สูบบุหรี่มากกว่า 1 ซองต่อวัน
      9)  ดื่มสุราทุกวันต่อเนื่องกันเป็นเวลาหลายเดือน
      10)  ดื่มกาแฟ 5 ถ้วยต่อวันติดต่อกันมากกว่า 1 ปี
      11)  เวลาในการรับประทานอาหารไม่แน่นอน
      12)  กลับบ้านหลัง 4 ทุ่มติดต่อกันเป็นเวลาหลายเดือน
      13)  เหงื่อออกง่ายทั้งๆที่ไม่ได้ออกกำลังกาย
      14)  คิดว่าสุขภาพแข็งแรง แต่ไม่ได้พบแพทย์มา 2-3 ปีแล้ว
      15)  มีโรค ความดันสูง หรือโรคเบาหวานแล้ว
      16)  น้ำหนักตัวขึ้นเร็วและลดลงเร็ว
      17)  อ่อนเพลียและปวดเมื่อยตามตัวทุกวัน
      18)  ดื่มสุราแม้แต่เพียงเล็กน้อยก็รู้สึกว่าเมาแล้ว
      19)  ปวดหัวรุนแรงและมีอาการเจ็บหน้าอกบ่อย
      20)  มีอาการหลงลืมก่อนวัย
      21)  พบว่าตัวเองแก่ก่อนวัยอย่างกระทันหัน(ใบหน้าและท่าทาง)

     
    แบบประเมินนี้ นำมาจากการวิเคราะห์โรคด้วยตัวเอง สำหรับประชาชน แนวทางตะวันออกของเซี่ยงไฮ้ ถ้าพบว่า ผู้ใดมีปัจจัยเสี่ยงมากกว่า 9 ข้อ  ควรพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ
     
    วิถีอายุวัฒนะ

    จากการสำรวจผู้ที่มีอายุยืนทั่วโลก ปัจจัยที่กำหนดอายุขัยมนุษย์มีดังนี้

    1ภูมิอากาศ (Climate & Geography)
    •  ในประเทศจีนสำรวจปี ค . ศ . 1982 พบว่า 2/3 ของคนอายุยืน (>100 ปี ) อยู่ในเขตภูเขาสูงและห่างไกล
    •  ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ มีอายุยืนเป็นอันดับสอง ( อากาศเย็นและแห้งแล้ง )

    2 อาหารและโภชนาการ (Diet & Nutrition)
    •  ผู้สูงอายุชาวจีนชอบรับประทานถั่วและฟักเขียว อาหารหลักเป็นประเภทไขมันต่ำ , โปรตีนจากเนื้อสัตว์ต่ำ แต่มีไฟเบอร์สูง

    3 การบริหารร่างกายและการหัดหายใจ (Exercise & Breathing)

    4 ห่างจากสิ่งแวดล้อมเป็นพิษและขบวนการล้างพิษ (Pollution & Purification)
    •  การทำให้ร่างกายสะอาดเป็นเงื่อนไขแรกของการมีอายุยืน
    •  ขบวนการล้างพิษจากร่างกาย

    เพศ (Sex)
    •  เพศหญิงมักมีอายุยืนกว่าชายเฉลี่ย 5 – 10 ปี

    สิ่งที่ส่งเสริมการมีอายุยืน (Life – Prolong supplements)
    •  สมุนไพรที่เป็นยา
    •  อาหารเสริมตามธรรมชาติ
    •  การที่มีสุขภาพจิตดี , การฝึกจิตอย่างเป็นระบบ


    เรียนและฝึกเต๋า (Knowledge and practice Tao)
    •  ในทางพุทธศาสนา ก็คือการเข้าถึงแก่นแท้ของธรรมชาติ และใช้ธรรมะช่วย

    ในการรักษาง่ายๆ คือยึดถือหลักความว่างเปล่า 4 ประการ (Four Empties)
    1   จิตว่าง ว่างจากความเพ้อฝัน , วิตกกังวล อยู่กับปัจจุบันเท่านั้น
    2   กะเพาะว่าง รับประทานเมื่อหิว , หยุดทันทีเมื่ออิ่ม
    3   ครัวว่าง เก็บอาหารไว้ในตู้เย็น 1-2 วัน
    4   ห้องว่าง ห้องส่วนตัว , ห้องพระ

    ทางสู่วิถีอายุวัฒนะ
    •  เพาะกาย ต้องเคลื่อนไหว
    •  เพาะใจ ต้องสงบ
    •  เพาะบุญวาสนา ต้องอดทน
    •  เพาะอายุวัฒนะ ต้องทำใจให้สบาย
     


    บริษัท ฟินันซ่าประกันชีวิต จำกัด
    เลขที่ 2032 อาคารฟินันซ่าประกันชีวิต ถนนเพชรบุรีตัดใหม่
    แขวงบางกะปิ เขตห้วยขวาง
    กรุงเทพฯ 10310
    โทรศัพท์ 0-2632-5000 โทรสาร 0-2632-5500
    Email: crc@finansalife.com
    Copyright เกี่ยวกับกฎหมาย Legal Policy
    Finansa Life Assurance Co.,Ltd. All rights reserved.
    Design and Power by IT Center
    Last Update : September 8, 2008