วันเสาร์ ที่ 19 พฤษภาคม 2555
 
 
     
 
ดูแลสุขภาพแนวตะวันออก
 
 
โดย..... นายแพทย์อำนาจ ชัยชลทรัพย์
 
 
ในภาวะปัจจุบัน ความเร่งรีบและการแข่งขันในการทำงานถือเป็นสิ่งกดดันต่อผู้ที่อยู่ในวัยทำงาน ซึ่งมีผลกระทบต่อสุขภาพ การที่จะได้รับทราบว่าเราเข้าใกล้ต่อการเจ็บป่วยเพียงใด ย่อมจะช่วยททำให้การปฏิบัติตัวได้ถูกต้อง การประเมินปัจจัยเสี่ยงจึงน่าจะทำให้เราได้ดูแลสุขภาพได้ดีขึ้น ( กรุณากรอกข้อมูลเพื่อประเมินเกี่ยวกับตัวท่าน )
 
 
 

ปัจจัยเสี่ยงด้านสุขภาพ ใช่ ไม่ใช่
  1)  ปริมาณงานประจำถูกเพิ่มเป็นสองเท่า
  2)  ทำงานมากกว่า 10 ชั่วโมง
  3)  ระบบของการทำงานแต่ละวันไม่ดี ทำให้ต้องทำงานต่อเนื่องถึงกลางคืนบ่อย
  4)  ระบบการจัดการขององค์กรไม่ดีพอ ทำให้ผู้บริหารรับผิดชอบมากเกินไป
  5)  ไม่ได้ลาพักร้อนเลย
  6)  มีภาระกิจในการเดินทางบ่อย มีเวลาพักผ่อนน้อย, อยู่บ้านใช้เวลานอนส่วนใหญ่
  7)  ความสัมพันธ์กับผู้ร่วมงานไม่ดี
  8)  สูบบุหรี่มากกว่า 1 ซองต่อวัน
  9)  ดื่มสุราทุกวันต่อเนื่องกันเป็นเวลาหลายเดือน
  10)  ดื่มกาแฟ 5 ถ้วยต่อวันติดต่อกันมากกว่า 1 ปี
  11)  เวลาในการรับประทานอาหารไม่แน่นอน
  12)  กลับบ้านหลัง 4 ทุ่มติดต่อกันเป็นเวลาหลายเดือน
  13)  เหงื่อออกง่ายทั้งๆที่ไม่ได้ออกกำลังกาย
  14)  คิดว่าสุขภาพแข็งแรง แต่ไม่ได้พบแพทย์มา 2-3 ปีแล้ว
  15)  มีโรค ความดันสูง หรือโรคเบาหวานแล้ว
  16)  น้ำหนักตัวขึ้นเร็วและลดลงเร็ว
  17)  อ่อนเพลียและปวดเมื่อยตามตัวทุกวัน
  18)  ดื่มสุราแม้แต่เพียงเล็กน้อยก็รู้สึกว่าเมาแล้ว
  19)  ปวดหัวรุนแรงและมีอาการเจ็บหน้าอกบ่อย
  20)  มีอาการหลงลืมก่อนวัย
  21)  พบว่าตัวเองแก่ก่อนวัยอย่างกระทันหัน(ใบหน้าและท่าทาง)

 
แบบประเมินนี้ นำมาจากการวิเคราะห์โรคด้วยตัวเอง สำหรับประชาชน แนวทางตะวันออกของเซี่ยงไฮ้ ถ้าพบว่า ผู้ใดมีปัจจัยเสี่ยงมากกว่า 9 ข้อ  ควรพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ
 
วิถีอายุวัฒนะ

จากการสำรวจผู้ที่มีอายุยืนทั่วโลก ปัจจัยที่กำหนดอายุขัยมนุษย์มีดังนี้

1ภูมิอากาศ (Climate & Geography)
•  ในประเทศจีนสำรวจปี ค . ศ . 1982 พบว่า 2/3 ของคนอายุยืน (>100 ปี ) อยู่ในเขตภูเขาสูงและห่างไกล
•  ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ มีอายุยืนเป็นอันดับสอง ( อากาศเย็นและแห้งแล้ง )

2 อาหารและโภชนาการ (Diet & Nutrition)
•  ผู้สูงอายุชาวจีนชอบรับประทานถั่วและฟักเขียว อาหารหลักเป็นประเภทไขมันต่ำ , โปรตีนจากเนื้อสัตว์ต่ำ แต่มีไฟเบอร์สูง

3 การบริหารร่างกายและการหัดหายใจ (Exercise & Breathing)

4 ห่างจากสิ่งแวดล้อมเป็นพิษและขบวนการล้างพิษ (Pollution & Purification)
•  การทำให้ร่างกายสะอาดเป็นเงื่อนไขแรกของการมีอายุยืน
•  ขบวนการล้างพิษจากร่างกาย

เพศ (Sex)
•  เพศหญิงมักมีอายุยืนกว่าชายเฉลี่ย 5 – 10 ปี

สิ่งที่ส่งเสริมการมีอายุยืน (Life – Prolong supplements)
•  สมุนไพรที่เป็นยา
•  อาหารเสริมตามธรรมชาติ
•  การที่มีสุขภาพจิตดี , การฝึกจิตอย่างเป็นระบบ


เรียนและฝึกเต๋า (Knowledge and practice Tao)
•  ในทางพุทธศาสนา ก็คือการเข้าถึงแก่นแท้ของธรรมชาติ และใช้ธรรมะช่วย

ในการรักษาง่ายๆ คือยึดถือหลักความว่างเปล่า 4 ประการ (Four Empties)
1   จิตว่าง ว่างจากความเพ้อฝัน , วิตกกังวล อยู่กับปัจจุบันเท่านั้น
2   กะเพาะว่าง รับประทานเมื่อหิว , หยุดทันทีเมื่ออิ่ม
3   ครัวว่าง เก็บอาหารไว้ในตู้เย็น 1-2 วัน
4   ห้องว่าง ห้องส่วนตัว , ห้องพระ

ทางสู่วิถีอายุวัฒนะ
•  เพาะกาย ต้องเคลื่อนไหว
•  เพาะใจ ต้องสงบ
•  เพาะบุญวาสนา ต้องอดทน
•  เพาะอายุวัฒนะ ต้องทำใจให้สบาย
 


2032 อาคารฟินันซ่าประกันชีวิต ถนนเพชรบุรีตัดใหม่ บางกะปิ ห้วยขวาง กรุงเทพฯ 10310 โทรศัพท์ 0-2632-5000 โทรสาร 0-2632-5500  Email: crc@finansalife.com
Copyright เกี่ยวกับกฎหมาย Legal Policy Finansa Life Assurance Co.,Ltd. All rights reserved. Design and Power by IT Center Last Update : July 6, 2011